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做瑜珈!結果骨頭硬梆梆
上瑜珈課一段時間了但是覺得柔軟度有夠差
每次前彎時
我彎的幅度就很小
到底柔軟度要怎樣訓練啊
還是老了⋯⋯沒救了<div></div> 應該是筋硬梆梆!之前有上過動力瑜咖一年多,結果跟一年前比起來,劈腿距離,大概只進步了2mm! 就是硬梆梆,才需要多活絡筋骨,只是年紀大了,真的不如小孩子來的容易... 老了後身體要拉開需要更多時間和技巧,建議去網路上查有沒有相關的教學 真不知道要練到什麼時候筋骨才會軟哈哈哈<br><br><br><br><br><div></div> 應該是筋硬梆梆!之前有上過動力瑜咖一年多,結果跟一年前比起來,劈腿距離,大概只進步了2mm! 瑜珈是修身養性,吐氣換氣是非常重要的,動作暫時沒法做到位是很正常的,當身心合一,運氣正常,動作自然會到一定程度,別灰心。 加油 我也是
年紀到了只能認命多努力 哈 本來想應該是年紀大了,練也沒用,但看到一個醫生,58歲才開始拉筋,2、3年後就很軟Q了,所以覺得大家應該還是都有機會,除了毅力之外,應該尋求專業老師,依狀況逐漸調整,比較安全 本帖最後由 QQ588B 於 2022-2-26 01:55 PM 編輯
每個人的五行陰陽八字皆不同 來因應每年的春夏秋冬配合二十四節氣....以上問題大致上都是冷熱問題 何謂冷熱 泡熱後 筋既鬆 既鬆 可做簡易瑜珈6種動作既可 這6種動作 等到每次都泡熱氣或熱水 在拉筋 這反覆給他做至6個月 然後再增加10~12種的姿勢拉筋 既可.....切記 不可太冷或太熱 要不然會傷到筋 就是 你身上已經熱了 在吹冷風 你會感冒 因為毛細孔目前是擴張呼吸 筋更難保護 等筋到達某一程度 再練 氣 經 脈 ....我是知道方法 所以都保持著身高170CM..我練瑜珈都是加上脈氣再練 好增加自身的靈力
補充 我無法把一一問題PO上 就要看個人反應與智慧而定 要拉筋做瑜珈>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 每天固定拉筋很重要 當然動作也要正確 恩...那個...
骨頭本來就是硬的押
印象中好像沒有
給他見過軟趴趴的骨頭 先試著鬆動活絡一下筋骨吧,如果本身身體沒有特殊原因,一般就是筋太緊繃了 慢慢練習,這種拉筋的是急不得 所有運動都是要長遠看的 放緩腳步才能有所進步<br><br><br><br><br><div></div>
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